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练腹练成了腰肌劳损?傻傻的你,快学习一下吧_健康频道_东方资讯
发布日期:2020-08-19 02:41   来源:未知   阅读:

话题背景:你在锻炼自己腹肌的时候,都是选择什么运动项目呢?我想更多的人会去选择卷腹吧!但是这个动作并不像看起来那样简单,其中存在很多的难点,不少人在锻炼的时候,腹肌没感觉,反而腰背很痛,这是怎么回事呢?

话题焦点:卷腹动作中存在的不正确的现象有哪些?

我们在学习健身动作的时候,一定要注意动作的正确性,而且要及时的纠正。因为在锻炼中,一旦动作出现了问题,我们的锻炼效果将非常的受影响。我简单总结了下面几种常见的锻炼错误,你中招了吗?

第一种:手部发力太多

这种问题是很多的初学者都会存在的现象,因为腹肌力量的不足,根本牵拉不起身体,所以就会借助手臂的力量进行起身,如果经常性的有这种动作,将会导致我们的颈椎出现问题,轻则产生疼痛感,严重了会导致颈椎劳损。这是非常严重的一种现象,我们一定要注意!



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